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都市白领永远逃离不了晚睡族的魔掌，身体疲惫不堪，皮肤更是给你眼色，干燥，黑眼圈，眼袋这些问题层出不穷，怎么办呢？今天，小编就告诉你晚睡族必须知道的4个基础保养法则，让你的皮肤就算晚睡也照样白皙有弹性。

晚餐补维C

晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。动物肉皮富含胶原蛋白。大量的水果中都富含维生素C，也可以口服1片维生素C。要少食辛辣食品，少饮酒。

及时给皮肤补足水分

皮肤缺水就会显得干燥。缺水的原因包括环境因素和护理不当。熬夜时应该让室内空气通畅，并有一定湿度。还可以使用含有充足水分和养分的乳液。

晚睡不“晚洗”

一般而言，皮肤在晚上10：00–11：00之间进入晚间保养状态。晚睡族在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹保湿营养乳液。

消除黑眼圈、眼袋

喝浓茶或咖啡、酒类等容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等现象。可用棉签蘸放凉的盐水敷压眼周皮肤。也可将毛巾、手帕等随身携带的柔软棉织物，用流动着的自来水冲湿，越凉越好，然后将其敷在面部，尤其是两颊及眼部、颈部，3–5分钟即可。

追求完美的女人，不会仅仅关爱自己温婉的面庞。干燥春季，你的身体肌肤也会出现各种不同的症状，更需要保养和滋润，那么，什么样的身体乳最适合你？

1、干燥春季，你的身体最容易出现的症状？

A. 干燥，用指甲划过有白色划痕。

B. 肤色暗沉，遗留了夏天曝晒后的深色肌肤。

C. 皮肤松弛、老化，弹性下降。

D. 肌肉紧张，皮肤缺乏健康生机。

2. 春季身体肌肤是否出现过发痒情况？

A. 是，经常会发痒。

B. 偶尔会有。

C. 虽然不会痒，可是没有夏天时舒服。

D. 基本不会有发痒。

3. 观察你肩部、手臂和大腿前侧，触摸那里的肌肤并感觉一下……

A. 你的肌肤平滑柔软，有时肌肤在洗完澡后会有轻微的拉紧的感觉。

B. 肩部的和手臂的肤色看起来比其他部位颜色要深，有些部位肌肤粗糙。

C. 肌肤随触摸而牵扯拉动，缺乏舒适感，在身体的某些部位有横纹（赘肉）。

D. 肌肤状态还不错，但是看起来缺乏健康光泽。

4. 为自己的身体肌肤许一个愿望……

A. 希望它像果冻般水嫩细滑。

B. 希望它如雪般白晰剔透。

C. 希望它像少女肌肤一样玲珑紧致。

D. 希望它得到奢侈的芳香享受。

测试结果：

选A居多：适合滋润型身体乳——具有强大补水功效的乳液能彻底改善身体肌肤的干燥脱皮现象，让肌肤变得水嫩细腻。

选B居多：适合美白型身体乳——具有促进循环代谢，淡化已经形成的黑色素及美白功效美体乳是你的首选。

选C居多：适合紧致型身体乳——选择能够紧致身体肌肤、减少脂肪细胞、燃脂及排除水肿功效的纤体乳来改善松弛和橘皮组织。

选D居多：适合香氛型身体乳——浪漫优雅的香氛型身体乳可以为身体肌肤带来最愉悦的享受，同时还兼具不同的辅助功效。

不知道你是不是和我一样，在上一个冬天全线采购保湿品，然后虔诚地遵照说明，一丝不苟涂抹拍打，可广告中的水嫩质感只闪现于洗脸后的几分钟，其余时间仍是干涩暗沉。究竟出了什么问题？与其轻信诱人的Slogan和完美无瑕的DM宣传照，不如来研习一下肌肤里的吸水海绵——“玻尿酸”。

玻尿酸：极品保湿成分
玻尿酸，Hyaluronic acid，也叫透明质酸，是迄今为止效果最优价格最贵的保湿剂，广泛用于奢侈级保湿品，这两年在平价保湿品成分列表中也开始渐露身形。玻尿酸能够吸收自身500倍以上的水分，为弹力纤维和胶原纤维提供充足的水分环境，从而保持肌肤弹性和张力。别看名字很可怕，玻尿酸却并非酸类，而是一种黏多醣，性质温和无刺激，同时也是最稳定、最易于保存的一种保湿剂。

       随青春一并流失的玻尿酸：玻尿酸大量存在于肌肤深层，小婴儿肌肤中的玻尿酸含量最高，所以肌肤柔嫩程度堪比白煮蛋，之后随着年龄增长而减少，肌肤逐渐丧失弹性光泽。直接涂抹玻尿酸并不能改善玻尿酸的流失，因为分子太大无法进入肌肤。不过可以使用含五胜肽和寡胜肽的保养品，令肌肤细胞自己生成玻尿酸。除玻尿酸保养品外，也有大S 力赞的玻尿酸注射除皱，对付法令纹、泪沟相当有效，但平常人若无财力飞到日本或美国动刀，还是用品质好的保养品来得可靠。

DIY还是买大牌？

   达人牛尔说，真正的玻尿酸会黏黏的。不过加入高分子胶一样有黏稠感，就算用坊间流传的“加盐大法”来检验，也只能测出玻尿酸浓度而已。资讯发达的今天，可以轻松购到玻尿酸粉末和原液，价格更惊人便宜，于是兴起了DIY 的热潮。但决定玻尿酸效果最关键的是提取技术，采用生产效率最低、价格最昂贵的动物制剂提取法的成品最好。“一分钱一分货”是古今通用无敌真理，与其以一己之力挑战现代科技，不如做足功课，选购一款品牌可靠成分简单的玻尿酸产品才是王道。

    大品牌保湿品更会动用高科技研发力量，并在玻尿酸以外加入少量其他成分，如维生素B5、维生素A酯、E酯等，提升保养功效。聪明搭配完成水嫩使命：虽然玻尿酸已经遍及整个保养流程，如果预算有限的话，我们优先考虑的应该是最为精纯的玻尿酸精华。玻尿酸尽管吸水能力惊人，不过实验显示3 小时后保湿性能便会降低一半，因此也别忘了搭配使用锁水性能优良的乳液/面霜，以延长保湿时间，提升保湿效果。

  使用顺序是： 化妆水－玻尿酸精华液－乳液/面霜。简单三步骤，乍暖还寒的干燥春季也能轻松保持肌肤水嫩。

喜欢“好男儿”的“京城痞女”洪晃振臂高呼：让我们进入消费男色的时代。于是“红花教主”杨二车娜姆就对着一干“快男”们抛着飞吻直言“好喜欢好喜欢”。那么，我们似乎不应该再对于那些每天花几十分钟甚至数小时照镜子，熟练地运用各种爽肤水、粉底液的男人们大惊小怪了。 
    当然，现在早就不是仅仅满足于“对得起咱这张脸”的“大宝时代”了。相比于当初停留在护肤层面上的男色消费方向早就开始转变，男性美容产品已经开始堂而皇之地登上中国商场的柜台。

每天花8.6分钟照镜子
   此次调查中发现，中国男性目前在照镜子上平均要花8.6分钟，而被称为“时尚之都”的上海，好男儿们照镜子的时间竟然高达17.1分钟。
     Narcissus，希腊神话里这个被水中倒影迷倒再无其它欲望的美男子，最终选择的是扑向水面拥抱自己的影子。自恋的Narcissus成了“水仙花”的名字，而越来越自恋的当代好男儿们，似乎并不担心会被自己的美貌迷住心窍。这也难怪当下商家越来越喜欢玩镜子游戏，不管是餐厅、K厅、酒吧，甚至是医院、学校图书馆等，都越来越喜欢在墙体、屋顶、地板上帖些镜子来诱惑消费者。
每月花80.4元做美容
    是目前已经有超过1/3的男性每月都有固定的美容护肤开支（包括自己做和去商业美容机构）、购买各种化妆品的花费，每人平均下来每月也会支出80.4元。在这一点上，依然是北京、上海这样的国际大都会处于领先地位，46.3％的北京男人和43％的上海男人家里都备有美容护肤品，北京男人每月会花上119.4元买各种美容产品，上海男人稍逊一筹也要花掉118.9元，位列第三的成都男儿们仅仅用掉62.6元，远远被两个时尚之都甩到了后面。
高收入男性的高消费，已经吸引了越来越多的男性美容品生产商，大批以女性专用美容产品创出国际地位的化妆品商家，已经推出来了花样种类繁多的男性美容用品。家庭月收入高于5000元人民币的巨大的中国男人市场，则促使新一代的男性美容商品正在强有力地进驻中国化妆品柜台。
男色消费小数据：
全球领先的消费市场情报供应商欧睿信息咨询有限公司预测说：到2008年，全球男性时尚产品总销售额将比现在增长67%，达到195亿美元。
2006年，开始爱惜“面子”的俄罗斯男士在美容护肤方面的花费达到创纪录的６．５亿美元，占全国化妆品销售额的１０％。
据美国《幸福》杂志日前公布的一份调查结果显示：美国男士去年在美容方面的消费金额为95亿美元，平均每4个进美容院作美容手术的人中就有一位是男性。有趣的是，在美国男士中，最热衷于美容的并非是20岁左右的小伙子，而是40～50岁的中年人。他们想方设法去留住“青春的尾巴”，与同龄中年女性的心态完全一样。

男色明星爱美典型：
李俊基，有人称他为性别模糊时代的倾城男色，凭借处女作《王的男人》一炮而红。他爱惜自己的美貌，甚至比女人更甚。自他之后，演艺圈告别花美男迎来阴柔男时代。韩国性感天后李孝利曾经讲过和李俊基拍广告时的趣事：李俊基很爱漂亮，有次他怕脸肿不肯睡觉，到她睡醒时，他真的没睡，还在踢足球，真是厉害！
    英国足球明星大卫·贝克汉姆被辛普森认为是都会美型男最典型的代表。他隔三差五就改变自己的发型，时而身着范思哲西服，时而围上土著人的土裙，时而套上缀有金属亮片的田径服，还在指甲上抹指甲油。

年底彻夜加班、频繁聚会导致的睡眠不足，是困扰许多爱美人士的头疼问题。在熬夜后如果护肤方法不正确，还容易使面部皮肤呈“菜色”。本期就教您几招让“菜瓜脸”重焕光彩的招数，利用假日三天科学养护即可变脸。

典型问题

临睡觉前才洗脸:在外企工作的小蕾由于长时间面对电脑，面部时常冒出些红肿的痘痘。

小蕾理所当然地认为，由于回到家后还需要面对电脑，所以脸上的妆可以先保留着以抵挡辐射，等所有工作做完了，上床睡觉前再洗脸更好。但事实并非如此，小蕾脸上的痘非但没有好转，而且有愈演愈烈之势。

正确方法

晚上10点洗次脸：对于经常在晚上加班工作和喜欢夜间娱乐的“晚睡族”来说，经过一天的新陈代谢后，皮肤一般在晚上１０点到１１点之间开始放慢新陈代谢的速度，进入晚间保养状态。但对于夜间工作和娱乐的人群来说，身体仍处于兴奋状态，皮肤毛孔分泌油脂还保持一个很高的状态，很容易长痘、长斑。

因此，“晚睡族”应该在晚上１０点左右对面部皮肤进行一次清洁、保养，然后再投入到工作或者娱乐中去。

教你一招 常喝果汁醋

常喝果汁醋不仅能美容皮肤，还能起到降血压、降血脂、降血糖和软化血管的作用。如汇源等果汁醋可解酒、解油腻。经常饮用，能促进肌肤的新陈代谢，抑制皮肤老化

各大商场化妆品专柜总是在最显眼的地方，每个专柜都有面膜，补水的、美白的、保湿的、清洁的、紧致的、祛斑的……不少讲究的女人还会在家中自制面膜，面膜已经是女性日常护肤的必备品。问题是，不同人、不同年龄段，皮肤质地和吸收力都不同，大家必须按照自己的年龄、周围环境来选择相应的面膜。

到底从多大开始用面膜？多数人认为20岁开始，因为20岁以前皮肤还未到熟龄期，没有必要做面膜。皮肤科专家的建议是从15岁以后开始用面膜。

15~20岁：这一年龄人体内分泌旺盛，皮脂腺分泌加强，油脂增多，毛孔粗大，容易出现恼人的痘痘和粉刺。

武器：保洁，每周一次清洁面膜或有治疗效果的面膜。

20~25岁：皮肤状态趋于稳定，细腻光洁，富有弹性，既不需去死皮，也无需加营养。这时最要注意的是保护这层“外膜”。别用含有生物活性成分的面膜。

武器：补水和维生素，尤其是维生素E和C，自己在家中用水果自制就行。另外，这时皮脂腺分泌仍然旺盛，每周进行一次深层清洁面膜护理也很必要。

25~30岁：皮肤处于转折时期，表面会积存一些坏死细胞，使皮肤感觉有点粗糙。

武器：补水、滋养型面膜，一周至少两次。

30~35岁：皮肤岁月痕迹增加，肤色开始发暗，可出现皱纹及色素沉积。

武器：咨询皮肤专家。不要随意使用强美白型面膜，最好咨询专业的医生，选择适合的面膜。

35~40岁：皮肤每天分泌的油脂明显减少，营养型面膜必不可少。

武器：含有果酸的面膜，果酸既能保湿，又有去死皮的功能。最好还含有维生素A、C、E。

40岁之后：自然老化、紫外线、环境污染及精神紧张所带来的恶果开始显现——皮肤内的胶原含量减少，出现皱纹。机体内所出现的内分泌系统紊乱也会对皮肤造成不利的影响。皮肤变得更加敏感，更加松弛。

武器：营养面膜，每周1~2次，在去角质后做敷贴，能增强皮肤弹性。

　　1/一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿

　　酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养；同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。

　　2/一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治

　　粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高；红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力；再加一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案

　　也许，还是会有不少上班族女性在苦恼：“这些道理我都懂，但是实施起来实在有点难。”

　　上班族女性最希望有什么样的早餐呢？首先，等待时间不能太长，要能在节奏快速的早晨迅速取得；其次，必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适，也会降低工作效率；第三，需要热食搭配。早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。

　　如果是这样，那就不妨可以考虑一下杯汤早餐了。在时间紧凑的早晨，花15秒泡一杯速冲杯汤。八种不同的口味，分别选用玉米，蘑菇、南瓜、番茄、土豆、鸡蓉、菠菜等营养美味作为原料，加入丰富的牛奶，伴有脆香点点的面包粒，口感醇厚柔滑，一周七天，每天都可以翻出新花样。便捷、营养、丰富，这下你应该没有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。

　　不吃早餐四宗罪

　　不吃早餐容易发胖

　　根据营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐，不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得更多，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积，影响形体。

　　不吃早餐容易便秘

　　在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒；反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。身体排毒不畅，毒素在体内积累到一定程度就容易化作痘痘，通过这种激进的方式排毒

　　不吃早餐容易变老

　　早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位，不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。

　　不吃早餐容易得病

　　不吃早餐，容易引发各种慢性疾病：胃长时间处于饥饿状态，容易造成胃炎、胃溃疡；早餐不足，午餐就会因饥饿而大量进食造成消化系统的负担，容易诱发肠胃疾病；不吃早餐会使血液中的血小板较容易粘聚在一起，从而增加心脏病发生的机率