1.豌豆
《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
2.白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
3.胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
4.芦笋
芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
5.甘薯
甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
6.蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
7.黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
8.冬瓜
冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
9.西红柿：西红柿含有丰富的天然抗氧化剂，除了维生素C，还含有番茄红素，这些天然抗氧化剂是体内多余的超氧自由基的“天敌”。而清除体内多余的超氧自由基能减少黑色素生成。番茄中所含的低聚糖等成分，还可有效减少形成黑色素的酵素。
10.大枣：民间有“一日吃三枣，终生不显老”的说法。大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。
南非世界杯打响了，球迷们日夜颠倒，连续熬夜，痛苦快乐并行的生活即将开始。恐怕很少有球迷可以白天闷头睡大觉，晚上全心看比赛。对大多数上班族来说，掌握一些熬夜养生之道，显得尤为重要特别是女生啦。
熬夜前记得先洗脸
一般而言，皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题，年轻人的皮肤则容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑。用过化妆品或护肤品的美女球迷，熬夜前一定要记得把脸洗干净，以免粉层或油渍在熬夜后引发满脸痘痘。
在球赛中场，趁广告休息的间隙，女性球迷还可以做一些简单的按摩以保养自己的皮肤，按压眉骨、按压眼周、按摩太阳穴、按摩下眼眶、按摩颧骨下方、轻拍上脸颊、按摩嘴唇，最后以画圈的方式轻拍全脸。
熬夜看球也要有“面子” 中场休息您也休息
虽然熬夜不能避免，但是如果球迷在看球的广告间隙适当休息，将大大减少熬夜对皮肤的伤害。
如果想在第二天上班有个好气色的话，女球迷需要做的除了保养和护肤外，最好能在使用产品急救后，化一个清新的妆。化妆时要克服肌肤因为熬夜变得干燥所产生的浮粉现象，最好先使用粉底液打一层薄薄的底，然后铺上干湿两用粉。想看上去有朝气，膏状腮红比粉状更能贴紧肌肤，若担心颜色太红怕突兀，可将腮红膏调和粉底液，再轻点于脸上，可让妆效自然并服贴。
容颜补救妙方：重视晚睡前的“晚餐”
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
晚餐包括：富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。
晚餐应杜绝：辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
夜宵尽可能少食泡面类速食，容易上火。以水果、土司、面包、清粥、小菜来充饥比较合理。开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能有效解除疲劳，增强人体抗压力。
皮肤专家研究发现：毫无保护的肌肤如果暴露在日常紫外线中，6分种即可迅速老去60天。即便在没有烈日的阴天或室内，紫外线同样会穿过云层和玻璃，加上不间断的电脑辐射侵害，肌肤会迅速被侵蚀，产生肌肤变黑、老化和晒斑等现象。因此，不要忽略哪怕几分钟的阳光照射，无论在室内室外都要严格做好防晒保护，每天涂抹并及时补涂防晒产品。通常，SPF30左右的日常防晒产品需要每3个小时补涂1次，而如果是在海滩、郊外等日晒强烈的环境下，则需要每小时补涂1次
保护胶原蛋白-将美白抗老化进行到底
紫外线不仅会令肌肤产生斑色和色素沉积，还会引发肌肤早衰。阳光对肌肤产生伤害最重要的根源，是由于紫外线照射会令肌肤中的胶原蛋白迅速流失，导致肌肤状态每况愈下并提前衰老。如此看来，防晒不仅仅是作用于皮肤表面的事儿，更要配盒使用专业的胶原防护产品，深入到皮肤内部，从保护胶原蛋白、防止胶原流失入手，进而达到美白肌肤抗击初期老化全面美肌功效。
到了夏天对MM来说就是和阳光的防晒大战了，很多MM都知道物理防晒要比化学防晒好，但是怎么区别哪款防晒霜是物理防晒的还是化学防晒的呢，今天就教大家几招简单分区防晒霜的方法：
方法一：看质地物理防晒的一般会比化学防晒的质地要厚一点涂上去会有一层白白的，化学的会比较轻薄看上去比较透明。
方法二：你涂防晒20分钟后，在用水冲一下，在上面成水珠状的是物理防晒，成大片水状的就是化学防晒了。
相信这二招就能分辨你需要的防晒产品了。
新春佳节过后，忙碌的工作又要开始了！不知道是不是你也一样，在玩乐之余忘记了肌肤的保养呢？小编支招，只要3天的保养工作就能让肌肤恢复活力。现在就开始倒数3-2-1，见证你的完美变身！
1 赶快提升面部轮廓，小脸更上镜
问十个女人，九个都会嫌自己的脸不够小。抓紧这7天的时间，选择一款具有提升脸部轮廓的紧致面霜，在整个脸部从下巴至耳际边上提拉着边涂抹边按摩，每天早晚进行，促进淋巴排水、紧致肌肤，创造V形小脸，上镜依然最美。
2 关注细节，眼唇护理不可忽视
眼部：眼部位置是人体肌肤中最薄、最娇嫩，也是最容易缺水的部位，由于天气或者化妆等因素，眼部很容易产品干纹、小细纹等等，所以平时要更加重视补水动作，除了早晚都要涂抹眼霜或其他眼部护理产品之外，还要时不时做下眼膜加强一下， 眼膜的护理周期推荐为每周1~2次即可。
唇部：可以和娇嫩的眼部相媲美的就非唇部莫属了，很多人都会忽视唇部的补水，但其实唇部也是缺水问题的多发位置，忽视了唇部保养的话不只会引起唇部干燥、脱皮，还会出现永不消失的难看唇纹哦！涂口红前先涂抹一层润唇膏，定期清理唇部死皮，临睡前涂抹润唇膏，有时间DIY或选购专业唇膜加强唇部保养。
3 平衡健康的饮食，“吃”出新生柔嫩肌肤
从一定程度上，肌肤反映着身体状况。想让自己在派对当天肌肤更柔嫩白皙，“吃”也是重要一环。派对前的一个礼拜，把每天要吃的和不能吃的写在留言板上，时刻提醒自己。
必须远离咖啡因、加工食品和高糖分甜食；每天一个苹果令肤色更均匀，粗粮如玉米、糙米帮助排除肌肤毒素，多吃富含纤维的蔬菜、一天至少一勺以上的豆类，一个星期以后，你会得到意想不到的收获！
4 别忽视了全身肌肤护理
注意身体肌肤保养的女生一定都知道洗澡后要搽乳液之类的日常护肤手法，但是你又知不知道其实很多部位还需要特别的照顾呢？比如之前文章中提到的关节处（手肘、膝盖），还有脖子、胸部。这些位置相对于其他部位都需要特别的保养程序。
珍珠粉历史
珍珠药用在中国已有2000余年历史。三国时的医书《名医别录》、梁代的《本草经集》、唐代的《海药本草》、宋代的《开宝本草》、明代的《本草纲目》、清代的《雷公药性赋》等19种医药古籍，都对珍珠的疗效有明确的记载。
内服珍珠粉去痘印原理
服用真正优质的珍珠粉不会结石。这要纠正一个长期以来的错误观念。珍珠粉中含有大量的钙。摄入珍珠粉，其释放的钙离子可以在肠道中与草酸结合，形成不溶的草酸钙，被排出体外，从而阻止草酸被吸收入体内，因而可以（通过减少草酸在体内与钙离子结合）减少肾结石的发生机率。
内服珍珠粉小tips：
珍珠粉是一种天然的、温和的保养品，在服用上只要坚持定时、定量、持续的原则即可，一般情况下，饭前或饭后服用，并无定规。
但由于珍珠粉是寒性的，对于有胃寒症状者，建议饭后服用更好。
珍珠营养按摩霜去痘印：
用温水清洁面部，然后倒一点珍珠粉与日常用的护肤品充分调和，均匀抹在脸上，轻轻按摩即可。作用是在面部形成一层保护性滋润层，营养皮肤，隔离外界刺激，祛痘去印，还可自然增白
珍珠粉自制爽肤水：
临睡前彻底清洁皮肤，将0．3克珍珠粉与润肤水调和，直至完全相溶解。轻拍于面上。作用是提供肌肤充足的养分，使皮肤得到完全放松的休息。调理痘印痘疤，舒缓镇定修复肌肤真皮层组织。
抗敏感祛痘祛印方法：
珍珠粉4克左右，鸡蛋清。搅和搅和。尽量涂厚一点，15-20分钟后洗掉，之后皮肤变得很滑很滑，无刺激性感觉，要长期坚持。不过珍珠粉具有镇静舒缓的效果，因为过敏的包包好了很多，脸上有豆豆的MM可以试一下。同时可以减缓痘印，淡化痘痕。
干燥是加速肌肤老化的“催化剂”。特别是许多工作压力较大的职业女性，常常面临荷尔蒙分泌紊乱、新陈代谢功能下降、肌肤细胞含水量降低等问题，从而令肌肤出现缺水干纹。只有掌握快速提升肌肤的吸水和保水能力的方法，才能让你的肌肤恢复“无龄感”水润。
我们都知道，皮肤细胞的水分含量是决定皮肤柔韧度和弹性的关键因素。而皮肤干燥是皮肤水分散失和脂质流失的双重影响造成的。如果把皮肤细胞比喻成砖块，那么水分和脂质就像是水泥，把砖块紧密而又整齐地连接在一起。只有这样，肌肤才能筑起牢固的防御屏障，也才能防止水分和营养的流失。
下面就来看看保湿三部曲你做到了吗？
一，洁面保湿
洗脸是护肤的第一步骤，也是很多人容易忽视的部分，不要一味迷信深层清洁，在寒冷的冬季，过度洗脸会损伤我们的皮脂膜，使肌肤更加干燥缺水，储水能力也会随之下降哦。洁面保湿，顾名思义就是特别针对干燥肌、敏感肌等耐受性较弱肌肤的洁面方式，清洁时要记得选用低刺激的洁面卸妆产品哦，清洁时的手法也要特别轻柔温和，以降低肌肤洗后紧绷感为宗旨。
二，润肤保湿
在冬季，MM们大多会选择滋润度较高的乳液来做日常护理，这固然没错，但在挑选护肤品的同时你首先要明确自己的肤质哦，有些乳霜虽然滋润度高，然而对于油性肌肤和敏感性肌肤容易造成负担，营养成分不但得不到吸收，可能还会造成过敏等不良影响。
三，面膜保湿
周护理在肌肤保养中起着深度护理的作用，只有每日养成良好的护肤习惯，每周进行一到两次密集护理，不但可以巩固日常保养的效果，还能同时修复肌肤。在冬季，肌肤怎能缺少面膜的保护，让肌肤在出色的营养液中得到精心的奢侈的呵护吧。
毛孔粗大是比较少被关注的肌肤问题。相对于痘痘、斑点等，很多人不把日渐粗大的毛孔放在心上。然而，毛孔粗大的背后反映的是肌肤的情绪。如果总被忽略，皮肤中毛孔附近的胶原、弹力组织会逐渐萎缩，让你在不知不觉中成为“老龄肌”。
（一）油光型
警报级别：3级
特征描述：毛孔呈现U型扩大，同时肌肤泛黄、黯沉。肌肤总是出油过剩，特别是T字部位。
形成原因：吃太油或是因为气候太闷热都可能造成，适逢青春期。
拯救方法：去油补水双管齐下。清洁+补水，皮肤水油平衡，让油脂分泌得到调理，毛孔状况将同时得到改善。不能因为皮肤油腻就不敢涂抹面霜，只要选择具有平衡功效的无油面霜，肌肤会更加清爽。
（二）角质型
警报级别：5级
特征描述：黑色或米白色的圆形孔状粉刺，有时会有粉刺突出物、黑头现象等。
形成原因：由于角质层堵塞毛孔，肌肤表面的老旧角质代谢不良，使毛孔开口阻塞，甚至使毛孔周围的老旧角质掉进毛孔里，与毛孔里囤积的皮脂相互混合，形成角栓的固体，慢慢堆积变大，最后撑大了毛孔。当角栓发展至肌肤表面并接触到空气时，就会氧化变黑，出现让人在意的黑色颗粒，就是所谓的黑头粉刺。
拯救方式：彻底清洁，加强去角质。常给皮肤进行按摩。按摩和去角质时应注意力道，做到不给肌肤造成负担。去角质后的肌肤处于完全没有防备的状态，一定要及时用乳液修护。适量尝试含有果酸、水杨酸、酵素等成份，或是含有去角质微晶颗粒的产品。
（三）缺水型
警报级别：4级
特征描述：椭圆型毛孔粗大，同时肌纹较明显。肌肤缺水、易干燥和长皱纹，鼻头两侧毛孔粗大。
形成原因：熬夜、常面对干燥机舱环境。肌肤干燥没有得到有效的补水滋润护理，毛孔开口处的角质层会变得较薄，使毛孔扩张变得明显。
拯救方法：加强保湿。选择保湿效果好的玻尿酸、天然保湿因子NMF、保湿胺基酸的成分。除了使用有高保水力的化妆水、乳液和精华素之外，还可多敷补水面膜。注意不要熬夜、饮酒。
据内业人士爆料，女明星们之所以能常年看起来青春不逝，是她们关注啦平常女性所忽略的最可怕的青春敌人——面部的松弛和下垂，据专家数据统计，面部轮廓每下垂0。5厘米，年龄看起来就老了10岁，因此，想要驻颜有术，首要任务就是紧致肌肤，做天天向“上”的无龄美人！
肌肤松弛的5大成因
1 地心引力的影响：
随着岁月流逝，皮肤胶原蛋白流失，失去支撑力，肌肤开始啦松弛，下垂
2 皮下脂肪流失：
人为因素（减肥过度 抽脂 磨腮）和自然因素（年龄增加 肌肤老化）双重作用下，面部脂肪减少引起肌肉松弛
3 光老化和氧化：
紫外线的光老化作用和人体内多余的自由基的氧化作用，都会破坏健康的肌肤细胞，导致肌肤“未老先衰”
4 肌肤营养不规律：
肌肤的“营养过盛”或者“营养缺乏”都会造成它的老化问题。导致肌肤弹性不足
5 不健康的生活方式：
熬夜 吸烟 酗酒 ，带妆时间过长等不健康的生活方式
应对措施：
1.维他命C：
可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。
2.补充胶原蛋白：
通过注射、口服或者使用补充胶原蛋白的面霜，能够使得皮肤的支撑能力得到显著增强。
3.防晒：
90%以上的皮肤提早老化都是过度的阳光曝晒造成的。
4.饮食均衡：
多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要多喝点红酒和茶，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免产生自由基，加速老化。
不少白领始终因为黑眼圈困扰着，每次化妆也遮不住黑眼圈怎么办呢?千遮万遮都藏不住那就不如选择把黑眼圈“吃”掉。呵呵!当然是饮食食疗了。
黑眼圈形成的原因：
饮食不正常，缺乏铁质。
情绪低沉，思虑过度或是熬夜造成睡眠不足。
内分泌系统或肝脏有病，使色素沉着在眼圈周围。
缺乏体育锻炼和体力劳动，使血液循环不良。
无病体虚或大病初愈的患者。
怎么样吃掉黑眼圈呢?
当然要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质摄取量，天天保证90克以上蛋白质，多吃含丰富的优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋和水产等。
还应增加维A、维E的摄取量，因为维A和E对眼球和眼肌有滋养作用。
含维A多的食物有动物肝脏、奶油、禽蛋、胡萝卜、杏和苜蓿等。含非常多的维E的食物有芝麻、葵花子、核桃和花生米等。